馬鞭草使用心得分享

馬鞭草(Verbenae Herba)

別名：馬鞭梢、鐵馬鞭、白馬鞭、瘧馬鞭。

種類：為馬鞭草科馬鞭草屬植物馬鞭草

為什麼中文要叫做馬鞭草 應該是Verbena譯音的緣故

學名：Verbena Officinalis

使用部分：莖、葉
功用：可強化肝臟、治療偏頭痛、舒緩緊張情緒、驅散焦慮、幫助腸內淨化、減輕腿部水腫、達到瘦身效果 (孕婦不宜飲用)　　　花草隨筆：馬鞭草原產於歐洲南部，為落葉灌木，種類很多，最常見的為檸檬馬鞭草，他的葉子會帶有清新的檸檬香味。      在17世紀巫術盛行時，還被巫師們當作施法的材料，它的學名「Verbena」，在羅馬文中即是「祭壇植物」之意。

到現在，從葉子取出的精油仍是香水、化妝品和香皂常用的原料之一。
沖泡好馬鞭草茶，氣味十分芳香，帶有清新的檸檬香味，因此成為受人歡迎的花草茶之一 。馬鞭草茶具有提神、平緩情
緒、消除嘔心、促進消化的功效，另外它還能有效解決下半身水腫的困擾，特別適合因需長時間坐在辦工室而引致腿腫
的OL飲用呢﹗ 
花茶的沖調： 馬鞭草（適量）、熱開水（約400cc）、甜菊
把 馬鞭草放入壼中，加入熱開水，沖泡3-5分鐘，加入甜菊
最佳配搭：薄荷、檸檬草、迷迭香

馬鞭草對於神經系統有鬆弛的作用，對抑鬱和緊張也有很好的紓解效果。

巧用​薑 暖體益胃

溫度變化大的天氣，不小心就可能著涼，中醫師張家蓓表示，溫熱性的薑具促進血液循環、散寒、益胃止嘔等功效，可入菜增添暖性及與紅糖、紅棗搭配煮成茶飲，還可把薑片外敷於中脘穴、湧泉穴等穴位，紓緩寒氣入侵人體引發的手腳冰冷、腸胃不適、經痛等問題。
報導╱張佩玉　攝影╱高大鈞

張家蓓中醫師指出，把薑與同屬溫熱性的麻油拌炒做成薑味麻油，用來拌麵、炒菜，可暖身、驅寒外也能增添料理風味，但易口乾舌燥、便祕的燥熱體質不宜吃薑，避免燥熱上火，使便祕情形加劇或牙齦腫痛、流鼻血，另外，皮膚有傷口、過敏時勿用薑片熱敷，減少對皮膚刺激，而末梢知覺差的糖尿病、心血管疾病患者也不宜進行，以免燙傷或過敏。 這樣做
1. 敷穴位促進循環薑片泡熱水5分鐘取出、待1分鐘放溫後，敷於中脘穴可緩腸胃不適，敷於湧泉穴則能消除疲勞及暖體，皆敷10~15分鐘，並用透氣膠帶固定。2. 薑味麻油入料理取薑片4~5片及麻油50c.c.，以小火拌炒至薑片變褐色後將麻油倒入容器內、薑片不留，每次取0.5~1湯匙拌麵、炒菜，有助暖體，未用完麻油放冰箱冷藏。 喝茶飲1. 薑片紅糖飲驅寒受風寒有流鼻水、打噴嚏等初期感冒症狀時，取薑片3片、紅糖15克加350c.c.水以小火煮開，每天1杯至症狀減緩，能活血散寒，也可紓緩體質虛寒、經血量少者的經痛。2. 紅棗薑茶理腸胃薑與紅棗搭配可驅寒、補氣養血、暖胃健脾，改善腸胃虛涼導致的消化不良、胃痛、脹氣、噁心等問題，做法為取生薑3片、去籽紅棗5顆，加350c.c.水以小火煮開，每天1杯至症狀減緩為止。

5惡​習 養成易胖體質

5惡習 養成易胖體質晚餐仍需澱粉 忌上火食物
2012年 03月10日 剛出版《擇食》一書的作者邱錦伶老師，是藝人蔡依林、舒淇的養生營養諮商老師，她說許多人瘦身常犯5大惡習，像餓過頭才吃；晚餐不吃澱粉，只吃蔬菜、水果；覺得某種食物好吃，就一直吃；嗜吃麻辣、油膩等會上火食物；或將瘦不下來推卸到沒時間運動，其實正確吃搭配每天泡澡或泡腳，不用節食或拼命運動也能輕鬆瘦，並請中醫師田宜民提供建議。報導╱林明佳 攝影╱施偉平

好命越來​越不難

幾乎每一個年輕女人都知道，幸福只能靠自己找，別往男人身上靠。 辛蒂八年多前離開台灣，第一次回國，忽然發現台北變成她不認識的城市。八年前她離開台灣到英國，半為療癒情傷，半為出國深造，當時英文不太通的她，回來的時候，已經說得一口很接近牛津腔的英語，半工半讀唸完了大學。五年級後段班的辛蒂，成長在連「只要我喜歡，有什麼不可以」這種歌詞都會被禁的年代。她說：「當我告訴一個六年級後段班的女孩，當初我是為了相戀多年的男友移情別婚，心碎不己，自覺無顏活下去，在這兒也根本待不下去才離開這個傷心地。她大笑三聲說，妳男友根本是個爛男人，這事有這麼嚴重嗎？她的眼光好像看到恐龍！」

別說自己​沒有機會

人的一生中總會有那麼幾次大的機會的出現，每一次足已讓你有成功的機會，但是當機會真正到來的時候你是否真的就能把握住呢？別說沒有機會，機會你把握住了嗎？古人云：「勝者先機而作，智者見機而行，愚者失機而悔。」想要傑出，成功，不只是修煉自己的能力，積極地為自己創造機會，而且還要善於把握住身邊出現的機會。 別等待，機會是自己創造出來的成功人士常說：「我總有機會！」失敗者的藉口是：「我沒有機會！」失敗者常常說，他們之所以失敗是因為缺少機會，是因為沒有人垂青，好位置就只好讓別人捷足先登，等不到他去競爭。一位探險家在森林中看見一位老農正坐在樹樁上抽煙，於是他上前打招呼說：「您好，您在這兒幹什麼呢？」這位老農回答：「有一次我正要砍樹，但就在這時風雨大作，刮倒了許多參天大樹，這省了我不少力氣。」

希望，來​自豐富的想像

一個人有多悲觀，要看他肯失去多少；而一個人有多少希望，則看他想得到什麼。 有一個旅人在沙漠中遇到突如其來的沙暴，天地瞬間變色，塵土漫天飛揚。旅人禁不起狂風的襲擊，不但迷失了方向，連他的裝備也全部被風沙給吹走了。旅人看著眼前一望無際的沙漠，方圓百里罕無人跡，自禁擔心自己應該怎麼活下去？值得慶幸的是，他的口袋裡還剩下唯一的一顆蘋果，是生是死，就完全仰賴這個蘋果了。收拾起恐懼不安的心情，旅人鼓起勇氣，努力在沙漠裡尋找出路。走了一天一夜，他的腳酸了、肚子也餓了，四周依然是一片荒涼的沙漠，飢餓、乾渴、疲憊逐漸蔓延他的全身。

《天冷洗熱水澡易爆血​管？》心血管疾病患者​勿獨泡湯

《天冷洗熱水澡易爆血管？》心血管疾病患者勿獨泡湯
【記者蘇湘雲／台北報導】 2009/12/30 最近天氣轉冷，許多民眾喜歡泡溫泉取暖，署立雙和醫院心臟內科主治醫師吳承學提醒，臨床上因泡湯引起心肌梗塞的患者從40歲到70多歲都有，造成許多悲劇。因此心血管疾病患者最好和親友一起泡湯或泡大眾池，避免獨自在個人池，免得發生意外時沒人知道，錯失黃金治療時機。

吳承學醫師解釋，洗熱水澡或泡湯的時候，心跳會加速，心臟負荷加重，若是心血管疾病患者較容易出現心肌梗塞等風險。事實上不見得是洗澡、泡湯本身引起心肌梗塞，主要是冷熱溫差導致血管急速舒張、收縮，心血管突然收縮，引發心肌梗塞，或血管急速收縮，血流受到阻塞，形成缺血性中風，倒不見得會爆血管。

心肌梗塞初期症狀包括胸痛、胸悶、冒冷汗，腦中風初期症狀為頭暈、口齒不清、肢體麻痺等，若出現上述症狀，一定要馬上求救。醫師指出，一旦出現心肌梗塞，必須立刻送醫急救，以心肌梗塞為例，患者必須在90分鐘內接受救治，醫護人員會馬上給予氧氣，到了急診室多採用血栓溶解術、緊急心導管手術幫助暢通血管。

糖尿病患者、高血壓、膽固醇過高患者在泡湯、洗熱水澡時更要特別小心，吳承學醫師建議，洗澡時水溫不要過高，泡湯、洗澡前後要注意保暖，尤其是泡湯，千萬不要一下用冷水，一下用熱水，這種方式最危險。

另外，若剛喝過酒，或吃過麻油雞、羊肉爐、麻辣鍋等大餐，也要避免飯後馬上泡湯、洗熱水澡，最好等飯後1.5小時或2小時再進行。吳承學醫師說，因為酒精、麻辣食物都會讓心跳加速，加上熱水、溫泉刺激，恐怕心臟負荷不了，造成心肌梗塞等意外。
  ☆泡腳、泡澡好處：1. 幫助香甜入睡：能放鬆身心、泡澡後有助於入眠及提昇睡眠品質。
2. 消除腿部水腫：腿部有很多穴道，能達到促進血液循環、改善水腫的作用。
3. 放鬆與安定身心：能讓人心情愉悅，達到放鬆、紓壓的作用，讓身心更安定。
4. 改善皮膚狀況：在浴缸中放入不同成分的精油或入浴劑，能達到肌膚保養效果。
5. 舒緩肌肉疲勞：搭配按摩動作，能放鬆身體僵硬的部分、鬆弛肌肉。
6. 有助身形窈窕：泡澡會讓身體大量流汗，就由流汗將體內老廢物質排出體外。
 泡澡或泡腳小叮嚀：1. 當肌膚有傷口或紅腫、曬傷等情形發生時，請痊癒後再進行。
2. 有高血壓及心血管等慢性疾病或氣喘患者，泡澡時最好有親人陪同，或者泡腳就好，且溫度勿超過40℃，時間勿超過15分鐘。
3. 泡澡容易讓體內氣散太多，建議可用泡腳取代泡澡，以免發生危險或反而造成負效果！